OfAll Иммунолог и основатель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо поделилась с «Ленте.ру» ценными рекомендациями по укреплению иммунитета зимой. По словам врача, одним из ключевых моментов поддержания хорошего иммунного состояния является отказ от вредных привычек, таких как переедание, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также важным аспектом является преодоление стресса. Как отметила доктор, «хронический стресс приводит к избытку гормонов надпочечников, что может вызвать учащенное сердцебиение, сужение сосудов и ослабление иммунной системы. Для уменьшения стресса необходимо уделять внимание полноценному сну».
Александр Сухов / РИА Новости
Кроме того, здоровье кишечника напрямую связано с иммунной системой. Для его поддержания рекомендуется соблюдать сбалансированное питание, избегая излишков простых углеводов и жирной пищи, такой как копчености и молочные продукты. Например, чрезмерное потребление сахара может способствовать развитию кандидоза, который забирает дополнительные силы у иммунной системы, пояснила Шуппо.
Врач также советует проводить больше времени на свежем воздухе зимой, занимаясь прогулками или легким спортом. Долгосрочные хронические инфекции также могут негативно сказаться на иммунной системе, поэтому Шуппо рекомендует людям с подобными проблемами обратиться к специалистам для получения нужного лечения. Ранее врач Зухра Павлова назвала продукт для профилактики болезни Альцгеймера.
