Известный тренер Илья Авербух поделился впечатлениями от первого дня съемок «Ледникового периода», отметив профессионализм фигуристки Александры Трусовой и других молодых мам, а также объяснив причину отсутствия Лизы Арзамасовой на съемках. Продюсер проекта, говоря о новом сезоне шоу «Ледниковый период», сообщил, что съемочный процесс, который состоялся в Москве, прошел по плану, и что в первый день не произошло никаких форс-мажоров. Авербух подчеркнул, что он испытывает волнение, так как в 2026 году проекту исполнится 20 лет, и выразил благодарность Первому каналу за уникальную… Читать далее

Читателю нужны практичные ориентиры: как распознать людей, которые истощают энергию, отвлекают от целей и усложняют повседневную жизнь, и как выстроить границы, чтобы сохранить время и эмоциональное равновесие. Ниже — восемь портретов и конкретные шаги, которые помогут минимизировать влияние токсичных друзей на ваши планы и настроение. 1) Сплетники Сплетники тянут разговор в сторону чужих ошибок и секретов, превращая общение в бесконечную газетную суету. Чем дольше вы находитесь рядом, тем больше рискуете оказаться предметом пересудов и потерять репутацию. Чтобы не ввязываться в такие… Читать далее

Что такое программа «75 сложных дней»? Разработанная американским предпринимателем Энди Фризеллом в 2019 году, программа подразумевает строгое выполнение ряда правил в течение 75 дней. Основная цель — трансформация личности через формирование дисциплины, привычек и улучшение физической формы. За это время участник должен придерживаться следующих условий: Соблюдать «чистое» питание без «читмилов» — дней, когда можно есть всё подряд. Пить не менее 3,7 литров воды ежедневно. Выполнять два 45-минутных тренировки в день, одна из которых — на свежем воздухе. Читать по 10 страниц… Читать далее

Эпидемиолог Патрисия Гильем дала шесть простых и эффективных рекомендаций, направленных на предотвращение заражения гриппом в предстоящие холодные месяцы. Ее советы были опубликованы в интервью для издания Infobae. Согласно ее словам, соблюдение этих правил поможет укрепить иммунитет и снизить вероятность заболевания. Среди ключевых мероприятий — частое мытье рук, поддержка иммунной системы и избегание контактов с инфицированными. Что делать для предотвращения заражения гриппом по словам Гильем? Первый важный совет — регулярно мыть руки с мылом минимум 20 секунд. В случае отсутствия… Читать далее