OfAll Генеральный директор АНО «Медицина здоровья» и кандидат медицинских наук Александр Шишонин считает, что нужно проходить минимум от 3 до 10 км в день со скоростью 5-6 километров в час для поддержания здоровья организма. Такое упражнение — это нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом.
«Ходить рекомендую со скоростью 5-6 километров в час – в течение сорока минут, а лучше – часа. И в обязательном порядке перед ходьбой сделать мою гимнастику для шеи. Потому что, во-первых, при ходьбе с зажатой шеей нейротрофический фактор вырабатывается не так активно, поскольку сильно нарушается циркуляция ликвора по желудочкам мозга. То есть ходить-то человек сможет, но нейротрофический фактор будет выделяться в меньшем объеме. Во-вторых, будет страдать от гипоксии мозг – ведь в шее зажаты позвоночные артерии. А благодаря гимнастике для шеи достигается максимальный эффект – его даст хороший кровоток головного мозга», — подчеркнул он.
Для всех желающих узнать больше о спортивной ходьбе и приобщиться к движению при участии Шишонина открыт проект «Кузница здоровья». Сейчас среди его участников проводиться конкурс с розыгрышем призов в официальной группе движения.
По словам доктора, главной задачей проекта является формирование культуры ходьбы у населения нашей страны и их последующее оздоровление. Шишошин убежден, что победить гипертонию, атеросклероз, остеохондроз и диабет II типа нужно оставаться активным в любом возрасте. Ведь одна из основных причин хронических неинфекционных заболеваний — гиподинамия.
