OfALL Недостаточное количество жидкости может существенно подорвать здоровье, как отметила терапевт Надира Авал. Она объяснила, что обезвоживание может вызывать такие симптомы, как головные боли. Это происходит из-за снижения объема крови, что, в свою очередь, приводит к уменьшению кровоснабжения мозга.
Кроме того, нехватка жидкости может привести к снижению выработки слюны, что делает рот сухим и может вызвать трещины на губах.
Доктор также предложила простой тест на определение уровня гидратации кожи. Он заключается в том, чтобы осторожно ущипнуть и отпустить кожу на тыльной стороне ладони; если она не возвращается в нормальное состояние и выглядит натянутой, это может быть признаком обезвоживания.
По словам Авал, также могут проявляться общая слабость и упадок сил. Если обезвоживание продолжает нарастать, к основным симптомам добавляются учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, спутанность сознания или раздражительность. Она также отметила, что падение артериального давления из-за недостатка жидкости может в итоге привести к обмороку.
Стоит заметить, что ранее эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина опровергла миф о стандартной норме в два литра воды в день. Она подчеркнула, что нужное количество жидкости для каждого человека зависит от множества факторов, таких как рост, вес, климатические условия, физическая активность, рацион питания и общее состояние здоровья.
