OfAll Зависимости представляют собой привычки, от которых большинство людей хотели бы избавиться. Начало любой из них заложено в обычном удовольствии. Человек желает просто насладиться вкусной конфетой и порадовать себя после тяжелого дня. Расслабиться, закурив сигарету.
Freepik
Появление таких привычек можно рассматривать как следствие эволюционного механизма. Когда человек выполнял действия, способствующие выживанию, его мозг вознаграждал его. Успешные попытки обеспечить себе пищу, отдохнуть и продолжить свой род усиливались.
Зависимость представляет собой пристрастие к определенной вещи или поведению, несмотря на отрицательные последствия. Если какое-либо вещество или специфическое поведение негативно влияет на вашу жизнь, но вы не можете отказаться от него, это дает повод для размышлений.
Например, триггером может стать воспоминание о травмирующем событии. Поведение в реакцию на это может стать необходимость выпить, чтобы заглушить воспоминания или не снова переживать их. При этом в прошлом такие действия помогали справляться с неприятными эмоциями, и поэтому могут быть использованы снова. Как результат, человек может постепенно попасть в зависимость.
Обычно вредная привычка появляется в попытке заполнить эмоциональную пустоту. Человек ощущает недостаток каких-то важных для него компонентов. Например, общение с окружающими ему кажется трудным, он не может снизить уровень стресса и получить удовольствие от общения. Он испытывает дефицит расслабляющих и уютных ощущений. И для заполнения этого дефицита он обращается к шоколадке, сигаретам или бокалам вина. Иногда люди просто не знают, как иначе заполнить эмоциональную пустоту, у них не хватает соответствующих навыков и опыта.
Однако эффект от таких мер временный. Поэтому человек видит необходимость в повторении этих удовольствий снова и снова. Каждое повторение укрепляет этот сценарий и усиливает зависимость.
Freepik
Со временем стандартной дозы перестает быть достаточно. Человек начинает искать более сильные стимуляторы. Например, кто-то перейдет от шоколада к крепкому алкоголю, который вызывает больший выброс дофамина. Другой может увеличить частоту посещения соцсетей с нескольких раз в день до каждые 10 минут.
Он постоянно проверяет количество лайков под своими новыми фотографиями. Считает, сколько подписчиков прочитали его последнюю публикацию. Если число оказывается меньше обычного, это вызывает стресс. Для зависимого человека каждый лайк является подтверждением его значимости и внимания окружающих.
Постепенно повторяющийся цикл, закрепляющий зависимость, становится неотъемлемой частью жизни человека. Отказ от него кажется катастрофой, так как уже привыкли к постоянному потоку нейромедиаторов. Однако неясно, как можно получить их по-другому или что делать без усиленной дозы, а также как можно снять стресс и наконец заполнить ту эмоциональную пустоту, с которой всё началось.
Ранее мы объясняли, почему появляется чувство вины, когда тратишь деньги. Скорее всего, отсутствие четкого бюджета и полезных финансовых привычек лежит в основе этой тревожности. Подробнее – здесь.
