OfAll В наше время все чаще можно услышать о тревожных мыслях. Об этом стали говорить на телевидении, в соцсетях и за обедом в каком-то ресторане. В то время как некоторые люди используют этот термин для описания каких-то случайных импульсов, скажем, неоднократно открывать и закрывать дверь холодильника, это психологическое явление, которое больше связано с тревожными мыслями, которые не исчезают просто так.
Итак, давайте разберемся, что такое навязчивые мысли и действительно ли они так распространены, какими их делают социальные сети?
Навязчивые мысли — это нежелательные и непроизвольные мысли, которыми может быть трудно управлять. Они часто включают в себя неприятные образы или эмоции, которые кажутся странными или надоедливыми. Например, мысли могут быть жестокими или сексуальными, или выражать страх, что вы сделаете что-то неуместное или неловкое.
Что такое навязчивые мысли?
Навязчивые мысли часто непроизвольны, но они становятся повторяющимися и навязчивыми. Каждая мысль, которая у нас есть, в некоторой степени является автоматической. На самом деле мы не можем так сильно контролировать их, но мы можем контролировать нашу точку зрения и то, как мы подходим к нашим мыслям. Страх, стыд и вина — общие эмоции, связанные с этими мыслями.
Вот типичные признаки навязчивой мысли:
- Мысль вызывает беспокойство.
- Мысль необычна для вас. Навязчивая мысль обычно сильно отличается от ваших типичных мыслей, которые приходят и уходят, поэтому она может показаться новой, неожиданной или тревожной.
- Мысль трудно устранить или справиться. Навязчивые мысли часто повторяются и остаются в вашем сознании, поэтому их может быть трудно контролировать или устранить.
Примеры навязчивых мыслей
Существует несколько типов навязчивых мыслей. Они варьируются от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных включают в себя следующее.
- Микробы, инфекции или болезнь. Это часто представляет собой принятие навязчивых мер для защиты вашего здоровья. Например, слишком часто или тщательно мыть руки и много раз в год посещать врача.
- Насилие, агрессия или вред себе или другим. Вы даже можете задаться вопросом, плохой вы или опасный человек. Эти мысли бывают распространены среди молодых матерей, испытывающих послеродовую депрессию.
- Секс или сексуальность. Это может быть все, о чем вы могли бы думать сексуально, «включая любую часть тела или любой половой акт с кем угодно или с кем угодно».
- Выполнение задач или их выполнение правильно. Вы сомневаетесь, выполнили ли вы задачу или задание. Это может привести к навязчивому проверяемому поведению, когда вы продолжаете проверять свою рабочую электронную почту или постоянно исследуете тему, чтобы убедиться, что вы все сделали правильно.
- Богохульство или страх быть аморальным человеком. Навязчивые мысли могут окружать религию и связанные с ней вопросы.
Что вызывает навязчивые мысли?
Технически все может вызвать навязчивую мысль, но общей причиной являются «двусмысленные ситуации». Например, если кто-то не слишком дружелюбен к вам или не ответил на ваше сообщение.
Большую часть времени это вызывает внутренний диалог, такой как «Я сделал что-то не так?», «У меня проблемы?», «Я им больше не нравлюсь?» или «Я кого-то разозлил?». Навязчивые мысли также могут быть вызваны стрессом или тревогой.
