OfAll Зимний и летний рационы не должны совпадать. В летние месяцы организму не нужны высококалорийные продукты, чтобы согреться и защититься от холода. Поэтому лучше избегать пряных и острых блюд и отдавать предпочтение нежирному мясу и большому количеству свежих овощей. Кроме того, диетологи рекомендуют избегать тяжелых десертов, таких как торты с кремом. Вместо этого в летний период лучше всего наслаждаться фруктами или мороженым.
Также летом важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Пейте не только воду, но и натуральные фруктовые соки, кокосовую воду и травяные чаи. Они помогут избежать обезвоживания и улучшить самочувствие, а травяными чаи охладят вас в жаркий день. Такие травяные чаи, как мятный или ромашковый, помогут вам сохранять прохладу в летнюю жару, уменьшить отечность и высыпания, а также улучшить пищеварение.
Лето — идеальное время, чтобы получить заряд витаминов и насладиться свежими фруктами и овощами. Ешьте разнообразные «красочные» продукты, такие как арбузы, ягоды, помидоры, огурцы и листовую зелень, чтобы получить максимум питательных веществ. Из них вы сможете приготовить полезные замороженные лакомства. Вместо того, чтобы покупать мороженое, попробуйте приготовить полезные замороженные лакомства. Смешайте замороженные фрукты с йогуртом или молоком, чтобы приготовить вкусный коктейль.
Берите с собой здоровые закуски. Если вы собираетесь на пляж или в поездку, возьмите с собой полезные закуски, такие как мюсли, нарезанные овощи с хумусом или фрукты, чтобы насытиться и зарядиться энергией.
