OfAll В прошлом году у актрисы Равшаны Курковой появилась маленькая дочь. Знаменитость рассказала, что во время беременности набрала лишние килограммы, и поделилась своим секретом того, как ей удалось избавиться от них.
Соцсети
Весной прошлого года актриса стала мамой во второй раз, и дочь получила имя Самира. Недавно семья отметила годовщину рождения малышки. Равшана выразила свою любовь и теплые чувства к дочери, пожелав ей счастья, здоровья, оставаться такой же любопытной и веселой.
Соцсети
Многих удивляет великолепная форма 43-летней актрисы. Ее даже шутливо называют «ведьмой», утверждая, что роды никак не отразились на ее внешности.
Однако сама Куркова не согласна с такими шутками. Она подчеркнула, что после 35 лет оставаться в хорошей форме можно лишь прилагая большие усилия и включая самодисциплину. Равшана рассказала о своем режиме дня, который включает в себя занятия спортом, отказ от сладкого и алкоголя, а также контроль за временем последнего приема углеводов.
Соцсети
«Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. После 35 лет оставаться в форме — это большой труд и самодисциплина. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни.
Я равнодушна к сладкому и алкоголю, не ем углеводы после 16.00, много двигаюсь, стараюсь заниматься спортом максимум через день (неважно, это будет йога, пилатес, стретчинг, дэнс-микс, силовая или кардио, важна система — не пропускать больше 2 дней, находить в расписании эти час-полтора на занятия)», — раскрыла она свой график.
После появления дочери Самиры у Равшаны возникла необходимость заботиться о себе. Она признала, что набрала лишние 14 килограммов и осознала, что вернуть старый вес будет непросто. Куркова пересмотрела свое отношение к питанию и начала уделять больше внимания здоровому образу жизни, выбирая результаты и долгосрочные радости вместо мгновенного удовольствия.
Кадр из видео
«После дочки я набрала 14 кг и первые полгода после рождения мне вообще сложно было заставить себя что-либо делать с оставшимися лишними килограммами (хоть я и переживала, что мой размер одежды изменился).
Стало очевидно, чтобы вернуть свой привычный вес и легкость, придется потрудиться. И начать нужно сначала с того, чтобы пересмотреть свое отношение к ограничениям и вместо сиюминутного удовольствия (полежать на диване еще немножко или бесконечно перекусывать всякой ерундой), выбрать результат, который, спустя некоторое время, будет радовать каждый день», — призналась Равшана.
Равшана поняла, что ей нужны перемены, хоть и приходится стараться для их достижения. Она цитировала мысли из книги Педро Вивара о том, что самодисциплина и выбор неудобств должны рассматриваться как проявление заботы о себе, а не как наказание.
