OfAll Владимир Гущин, заведующий кафедрой медицинской генетики Института клинической медицины имени Н.В. Склифосовского Сеченовского университета, рекомендовал россиянам несколько мер для сохранения здоровья генов. В интервью «Известиям» он подчеркнул важность правильного питания, умственной и физической активности, а также своевременной вакцинации для предотвращения повреждений ДНК.
Гущин добавил, что необходимо стремиться к балансу и гармонии в жизни, бодрствованию интереса к жизни и избегать контактов с мутагенными факторами окружающей среды, такими как избыточное УФ-излучение. Это, по его словам, поможет поддерживать здоровье, включая генетическое, на протяжении всей жизни.
Специалист также отметил, что будущим родителям следует задуматься о состоянии своих генов еще на этапе планирования беременности. Если один из партнеров имеет наследственное заболевание или является носителем неблагоприятного гена, необходимо проконсультироваться с генетиком и пройти пренатальную и неонатальную диагностику до зачатия.
Ранее мы писали, что по словам врача-диетолога Натальи Гильдиной, стремление похудеть не должно основываться на анализах и добавках, которые не приносят ощутимых результатов. Вместо этого, акцент следует делать на понимании полезных питательных веществ, а не на поиске экзотических добавок.
Гильдина указывает, что такие добавки, как Омега-3, присутствующие в скумбрии, лососе, оливковом масле и орехах, важны для рациона, но их можно потреблять всего 2-3 раза в неделю.
Кроме того, исследования показывают, что витамин С, несмотря на распространенное мнение о его пользе при простудах, не ускоряет выздоровление и может вызывать расстройства желудка. Дефицит цинка встречается крайне редко, и добавление этого элемента в рацион не является обязательным, так как он содержится во многих продуктах.
Гильдина также отмечает, что коллаген из добавок неэффективен, так как при попадании в желудок он распадается и не всегда преобразуется в коллаген кожи.
Кроме того, специалист подверг критике ряд анализов, считающихся ненадежными для похудения. Она отметила, что тесты на витамины не информативны, так как точные нормы их потребления не известны, за исключением витамина D, который стоит принимать в профилактических дозах. Анализы микробиоты и дисбактериоза также не предоставляют существенной информации о состоянии кишечника.
