OfAll Один из наименее приятных способов познавать чувства — осознавать, что они остаются неотвеченными. Люди, чьи эмоции остаются неразделенными, могут застрять в стремлении избавиться от них. Избавление от связи с человеком, с кем вы хотели бы быть вместе, представляется чрезвычайно трудным. В рамках опроса участников в возрасте от 13 до 63 лет психологи из США выделили несколько видов незавершенной любви. Вероятно, большинство людей хотя бы переживали один из этих видов. Например, влечение к недоступному человеку, тоска по бывшему партнеру или ощущение неравенства любви в паре и того, что один чувствует больше, чем другой.
Freepik
Если вас мучает неразделенное чувство, у вас есть возможность предпринять как минимум два шага, чтобы перенаправить свои переживания в более здоровое русло.
Начать управлять своими чувствами
Под влиянием незавершенной любви может показаться, что вы не в состоянии контролировать это состояние, что оно находится за пределами вашего влияния. Однако исследования свидетельствуют о том, что можно воздействовать на свои чувства с помощью специальных когнитивных и поведенческих приемов. Эту практику специалисты называют «регуляция любви». Она помогает изменить силу наших романтических чувств. В случае с неразделенной любовью могут быть полезны методы, направленные на снижение степени их интенсивности. Например, переосмысление, отвлечение, общение с друзьями и близкими, а также избегание моментов, напоминающих вам о неразделенной любви, будь то фотографии, разговоры или места, чтобы не давать эмоциям закипать.
Freepik
Прекратить романтизацию страданий
Неразделенную любовь часто идеализируют в искусстве и поп-культуре. Ее изображают как горько-сладкую эйфорию, которая присутствует в отношениях, не сбывшихся или вымышленных. Однако эта картина не отражает всего многообразия реальности. Исследования показывают иную сторону безответной любви:
- С точки зрения страсти, самопожертвования и взаимных обязательств взаимность гораздо эмоциональнее, чем в случае, когда чувства не взаимны.
- Единственное, что люди действительно чувствуют в безответной любви, — это смутное беспокойство.
- Неразделенные эмоции связаны с низкой самооценкой, сомнениями в себе, тревогой и депрессией.
Такие выводы от ученых показывают, почему нельзя рассматривать безответную любовь как «вдохновляющую». Нам нужно некоторое время, чтобы справиться с этими сложными эмоциями, а косность страданий только удлиняет это время.
Безответная любовь не является путем к подражанию настоящему романтическому чувству, это скорее путь к его искажению. Это может быть болезненным и травмирующим опытом. Тем не менее, как и в случае с любым другим серьезным событием в жизни, терпение к себе, истинное самолюбие и объективное оценивание реальности помогут вам начать восстановление.
