OfALL Беременность оказывает значительное влияние на опорно-двигательную систему женщины, повышая риск нарушения осанки и связанных с этим проблем. Главный врач и гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева рассказывает о важности поддержания правильной осанки в этот период.
ru.freepik.com
Изменения осанки при беременности
Во время беременности происходят физиологические изменения: гормоны разминают связки, увеличивается масса тела, возникает отечность, что влияет на структуру скелета и осанку. В первом триместре появляется сутулость, во втором — гиперлордоз, а в третьем — характерная «походка беременных» с откатом плеч и наклоном головы вперёд.
Опасности нарушения осанки
Несоблюдение правильной позы может привести к болям, проблемам с суставами и спиной, усугублению заболеваний позвоночника, развитию варикоза и гипоксии у плода. Правильная осанка облегчает родовые пути и снижает риск травм.
Советы по сохранению здоровья позвоночника
Перед зачатие рекомендуется проконсультироваться у ортопеда. В период беременности используйте упражнения на растяжку, ортопедические стулья и матрасы, выбирайте обувь на невысоком каблуке до 3 см. Эти меры помогают поддерживать правильный угол наклона таза и снижать нагрузку на позвоночник.
Борьба с болями и дискомфортом
При болях используйте поясничный валик, носите бандаж с второго триместра, делайте массаж и принимаете магниевые ванны. Спите на жестком матрасе и избегайте неудобных поз для снижения нагрузки на спину.
Как определить нарушение осанки
Встаньте у стены, сделайте профильное фото и отметьте линиями ухо, плечевой сустав и тазобедренный сустав. Совпадение линий — норма, угол говорит о нарушении.
Правильная осанка во время беременности способствует снижению болевых симптомов, облегчает роды и укрепляет здоровье матери и ребенка. Следите за положением тела и выполняйте рекомендуемые упражнения.
