OfAll Все мы знаем, что регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и поддержания идеальной фигуры. Однако, не всегда есть время или возможность посещать тренажерный зал или заниматься спортом на улице. Не стоит отчаиваться! Оказывается, домашние дела, которые мы выполняем каждый день, тоже могут быть великолепной тренировкой.
ru.freepik.com
Начнем с уборки. Пылесосить, вытирать пыль, мыть полы – все это требует физического напряжения. В зависимости от интенсивности и продолжительности уборки, можно сжечь от 100 до 300 калорий в час. Конечно, нельзя сравнить это с тренировкой в спортзале, но каждая калория, сожженная во время уборки, приближает нас к нашей цели – стройной фигуре.
Мытье посуды – еще одно домашнее занятие, которое может быть полезным для нашего тела. При активном мытье посуды можно сжечь около 100 калорий за полчаса. Конечно, это не так много, но если вы проводите время за раковиной каждый день, то это уже приличный вклад в вашу физическую активность.
А что насчет работы в огороде или саду? Многие люди считают это скучным и утомительным занятием, но на самом деле, оно может стать отличной заменой тренировкам. Рытье грядок, высадка растений, поливка, прополка – все эти действия требуют усилий и активизируют различные группы мышц. Работа в огороде может помочь укрепить мышцы спины, рук, ног и даже ягодиц. Более того, такая физическая активность помогает сжигать около 200-300 калорий в час. Так что, если вы мечтаете о красивых формах и упругой коже, работа в саду может стать вашим помощником в этом.
