OfALL Врач по лечебной физкультуре и профессор Ирина Героева рассказала о способах предотвратить боли в спине, возникающие во время огородных работ, в интервью изданию «Известия». Она отметила, что соблюдение правильной механики движений и регулярные перерывы могут существенно снизить риск травм.
Как избежать болей в спине во время работы в огороде
По словам Героевой, важно делать перерывы каждые час-полтора по 10-15 минут. Врач рекомендует также разнообразить виды работ и менять рабочую позу, чтобы избежать длительного нахождения в одном положении. Например, дачникам стоит чередовать прополку грядок с поливом и обрезкой деревьев.
Почему страдает позвоночник и шея
При выполнении дачных работ особенно страдает позвоночник, поэтому длительное пребывание в согнутом состоянии стоит избежать. Также важно помнить, что шея подвержена перегрузкам, поэтому не рекомендуется наклонять голову назад, когда дачники обрезают ветки с деревьев или собирают урожай с высокой кроны. Героева советует поднимать предметы с земли без наклона вперёд, сгибая руки и ставя ноги на ширину плеч; при перемещении тяжестей нужно поворачиваться всем телом, а не скручиваться в пояснице.
Как выбрать подходящие инструменты для удобной работы
Садовые инструменты должны быть адаптированы под рост дачников, чтобы снизить нагрузку на тело. Героева рекомендует выпалывать сорняки, находясь на согнутых ногах, а не используя низкие стулья, чтобы избежать перегрузки на колени. Для дополнительной защиты ей советует использовать специальные накладки.
Как расслабить спину после работы
Для снятия напряжения с мышц спины после трудов в огороде врач рекомендует применять игольчатый аппликатор на 15-20 минут, а также отдыхать с помощью сна и легкой вечерней прогулки.
Что там с советом по отпугиванию крыс?
В другом сообщении дачник Дэвид Деньер посоветовал использовать лаванду для отпугивания крыс. По его словам, из-за резкого запаха этого растения грызуны предпочитают избегать территорий, где оно растет, хотя для человека его аромат является приятным.
