OfAll Всегда неприятно, когда у вас что-то болит. Однако, к сожалению, это происходит постоянно. Независимо от того, съели вы что-то плохое, столкнулись с непереносимостью в еде, ели слишком быстро или слишком много за обедом, боль и связанный с этим дискомфорт могут омрачить ваш день и заставить думать лишь о том, как избавиться от боли в животе.
К счастью, боли в животе обычно непродолжительны, может быть, от одного до двух часов. И они обычно уходят сами по себе. Тем не менее, продолжительность не говорит вам о том, имеете ли вы дело с чем-то доброкачественным (например, естественной реакцией на излишнее количество острой пищи) или с чем-то более серьёзным. Необходимо учитывать другие факторы, такие как характер боли, интенсивность и местоположение, а также связанные с ними симптомы.
Существуют некоторые советы, которые помогут вам унять боль в животе с помощью подручных средств.
Ешьте йогурт
Если вы имеете дело с постоянными проблемами с желудком, йогурт может помочь сохранить пищеварительную систему в отличной форме.
Если у вас нет непереносимости лактозы, попробуйте есть йогурт с «живыми и активными культурами» (ищите эту фразу на этикетке!). Они помогут регулировать вашу пищеварительную систему.
Пейте имбирный чай
Еще одно простое лекарство может ждать вас прямо на вашей кухне: корень имбиря долго использовался в качестве лекарства от расстройства желудка.
Причина, по которой имбирь так хорошо работает для пищеварения, никогда не была точно определена, но некоторые говорят, что он ускоряет темп, с которой пища попадает в тонкий кишечник из желудка.
Увеличьте потребление клетчатки
Заполните свой рацион большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна и фасоли и начните свой день с хлопьев с высоким содержанием клетчатки. Это поможет ускорить процесс пищеварения.
Не допускайте обезвоживания
Когда вы идете на пробежку (или делаете какую-либо тренировку), вы можете почувствовать ощущение боли в боку. Обычно это боль в опорно-двигательного аппарате, вызванная обезвоживанием или слишком большим количеством еды, прежде чем начать заниматься. Давайте себе по крайней мере час (еще лучше, пару) после еды и пейте больше воды.
