В новом сезоне популярного шоу «Ледниковый период» спортсменка Алина Загитова возвращается на позицию ведущей. Ее партнером, как и в прошлые годы, станет Алексей Ягудин. Напомним, что этот звездный дуэт олимпийских чемпионов успешно вел проект с 2021 по 2023 год, завоевав сердца миллионов телезрителей. В эксклюзивном интервью изданию VOICE Алина поделилась своими впечатлениями от первого дня съемок, проходившего в «Лужниках». Она рассказала, что ее переполняют эмоции, и как только она вошла в здание, сразу почувствовала себя как дома. Фигуристка также отметила, что ее очень тепло… Читать далее

Читателю нужны практичные ориентиры: как распознать людей, которые истощают энергию, отвлекают от целей и усложняют повседневную жизнь, и как выстроить границы, чтобы сохранить время и эмоциональное равновесие. Ниже — восемь портретов и конкретные шаги, которые помогут минимизировать влияние токсичных друзей на ваши планы и настроение. 1) Сплетники Сплетники тянут разговор в сторону чужих ошибок и секретов, превращая общение в бесконечную газетную суету. Чем дольше вы находитесь рядом, тем больше рискуете оказаться предметом пересудов и потерять репутацию. Чтобы не ввязываться в такие… Читать далее

Что такое программа «75 сложных дней»? Разработанная американским предпринимателем Энди Фризеллом в 2019 году, программа подразумевает строгое выполнение ряда правил в течение 75 дней. Основная цель — трансформация личности через формирование дисциплины, привычек и улучшение физической формы. За это время участник должен придерживаться следующих условий: Соблюдать «чистое» питание без «читмилов» — дней, когда можно есть всё подряд. Пить не менее 3,7 литров воды ежедневно. Выполнять два 45-минутных тренировки в день, одна из которых — на свежем воздухе. Читать по 10 страниц… Читать далее

Эпидемиолог Патрисия Гильем дала шесть простых и эффективных рекомендаций, направленных на предотвращение заражения гриппом в предстоящие холодные месяцы. Ее советы были опубликованы в интервью для издания Infobae. Согласно ее словам, соблюдение этих правил поможет укрепить иммунитет и снизить вероятность заболевания. Среди ключевых мероприятий — частое мытье рук, поддержка иммунной системы и избегание контактов с инфицированными. Что делать для предотвращения заражения гриппом по словам Гильем? Первый важный совет — регулярно мыть руки с мылом минимум 20 секунд. В случае отсутствия… Читать далее