OfAll Проблемы со сном могут иметь множество причин. Иногда это связано с неудобной подушкой, слишком теплым постельным бельём или неправильной температурой в спальне. Врачи советуют поддерживать в комнате комфортный климат, оптимально в диапазоне от 18 до 21 градуса.
Для некоторых людей причиной нарушений сна может быть обструктивное апноэ, когда дыхание временно останавливается во время сна. Эпизоды апноэ обычно длятся от 20 до 30 секунд, но в тяжёлых случаях они могут прерываться на 2-3 минуты. Если такие паузы происходят с частотой 10-15 раз за час, это может указывать на синдром апноэ во сне. Важно отметить, что длительное апноэ требует консультации врача, поскольку оно может быть связано с такими состояниями, как гипертония или болезни сердца.
Невролог и эксперт в области сна, Брэндон Питерс, подчеркивает, что суженные дыхательные пути могут стать причиной храпа, который в худшем случае может привести к апноэ, что несет угрозу для здоровья.
Как связано такое явление, как размер шеи и апноэ?
Всё просто: с набором веса у человека увеличивается не только объём талии, но и шеи. Чем больше шея, тем выше вероятность, что в области груди, горла и языка будут жировые отложения, что препятствует нормальному дыханию, особенно во время сна. Чтобы оценить риск возникновения проблем с дыханием, рекомендуется измерить окружность шеи. Это можно сделать с помощью измерительной ленты.
По данным экспертов, допустимый обхват шеи для мужчин не должен превышать 43 см, а для женщин — 40 см. При этом в России установлены более строгие значения — 43 см для мужчин и 37 см для женщин. Если ваши показатели превышают эти нормы, это может быть признаком наличия синдрома обструктивного апноэ, как отмечает кардиолог Ольга Корнеева.
Если ваши замеры выше этих значений, стоит задуматься о потребности в снижении веса. Похудение на 3-4 кг уже может оказать заметное влияние на общее состояние и здоровье.
Кому следует обратить внимание на апноэ?
Группа риска включает людей старше 30 лет, а также мужчин – они чаще женщин сталкиваются с остановками дыхания во сне. По статистике, около 80–90% людей не подозревают о наличии у себя этой проблемы. При наличии гипертонии риск возникновения апноэ может увеличиться до 80%. Люди с диагнозом апноэ часто сталкиваются с более серьёзными последствиями, включая сердечно-сосудистые заболевания.
Нарушения сна влияют на уровень тестостерона и соматотропного гормона, что может привести к проблемам с потенцией и увеличению массы тела.
Не стоит отчаиваться — избавление от апноэ возможно! Для этого необходимо обратиться к терапевту и пройти обследование у специалиста по сну. Лечение может включать СИПАП-терапию, различные хирургические вмешательства и другие методы, в зависимости от индивидуальных особенностей и тяжести заболевания.
