OfAll Доктор Джерард Синович поделился ценными рекомендациями по снижению хронической боли, которая может усугубляться в холодное время года. Эти советы были опубликованы в издании Manchester Evening News. Специалист объяснил, что в зимний период мышцы чаще напрягаются, а кровообращение замедляется, что может увеличивать болевые ощущения. Поэтому для многих людей зима становится особенно трудной.
Freepik
Чтобы уменьшить проявления боли, важно поддерживать активный образ жизни.
Занимайтесь такими видами активности, как йога, пилатес и аэробика в помещении. Прогулки на свежем воздухе также будут полезны, но стоит позаботиться о теплом одеянии, — отметил врач.
Для расслабления мышц и поддержки гибкости суставов в холодное время года хорошо подойдут грелки и горячие ванны. Также не забывайте про увлажнители воздуха и качественный сон. При изменениях атмосферного давления людям с хронической болью рекомендуется носить специальные перчатки и наколенники, которые помогают предотвратить отеки, добавил Синович.
Доктор также подчеркнул важность рациона питания, отмечая, что в него следует включить продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, такие как жирная рыба, ягоды и листовая зелень, а также следить за достаточным потреблением жидкости.
