OfAll Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева утверждает, что всего лишь 20 минут дневного сна могут значительно уменьшить вероятность инфарктов и инсультов. В интервью «Известиям» она рассказала о том, что этот простой и доступный каждому способ может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Freepik
Крымцева отметила, что во время сна организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и систем, восстанавливаясь и вырабатывая необходимые гормоны. Хронический недосып, связанный с современными ритмами жизни и нагрузками на работе, увеличивает риск сердечно-сосудистых и гастроинтестинальных проблем.
Чтобы избежать этих негативных последствий, она рекомендует ежедневно выделять время с 13:00 до 15:00 для 10–30-минутной дремоты. Для этого не обязательно ложиться в постель — достаточно немного отдохнуть в кресле или на диване, желательно в тихой обстановке.
По словам врача, кратковременный сон сильно улучшает работу многих систем организма. Исследования демонстрируют, что внимание становится более концентрированным на 50%, а память улучшается на 30%. Это, в свою очередь, снижает вероятность инфарктов и инсультов, пояснила специалист. Она добавила, что даже 10 минут отдыха в метро могут способствовать укреплению здоровья.
