OfAll Согласно мнению врача-диетолога и нутрициолога Дмитрия Семирядова, дефицит витаминов и минералов может быть одной из основных причин бессонницы, о чем он рассказал в интервью «Известиям».
Freepik
Первым называет магний — этот микроэлемент необходим для выработки в мозгу мелатонина и нейротрансмиттера ГАМК, которые способствуют появлению ощущения сонливости. Более того, магний играет важную роль в расслаблении мышц и снятии напряжения.
Кроме того, нехватка железа также ухудшает качество сна. По словам Семирядова, железодефицитная анемия может вызывать синдром беспокойных ног, при котором конечности дергаются во время сна, что делает ночь прерывистой. Бессонница также может возникать из-за недостатка витаминов С и Е, которые, кроме защиты клеток от повреждений, способствуют процессу засыпания и комфортному сну.
Важно следить за уровнем витамина D, о чем напомнил врач. Он упомянул исследование 2013 года, продемонстрировавшее связь между нестабильным уровнем витамина D и проблемами со сном.
Нехватка этого витамина может приводить к уменьшению часов сна, а его избыток вызывает дневную сонливость, мешая ночным циклам сна, отметил Семирядов.
