OfAll По мнению врачей, ходить босиком можно, но осторожно. Особенно это касается людей с диабетом: такие пациенты не должны ходить без обуви или даже в носках, как подчеркивает врач-подолог Джон Рой Сенаторе. Он рассказывает о случае из своей практики, когда пациент не замечал рану на стопе из-за диабетической нейропатии, что может привести к серьезным последствиям.
Если же отсутствие проблем со здоровьем, периодические прогулки босиком безопасны, однако постоянное передвижение без обуви не рекомендуется. Врач-подолог Брэд Шеффер отмечает, что наши ноги нуждаются в поддержке, и если человек не привык к босоногой жизни с детства, ему будет сложно адаптироваться к ней надолго.
Во время пандемии врачи фиксировали рост случаев травм стопы и подошвенного фасциита у людей, которые начали ходить дома без обуви. Несмотря на это, прогулки по траве или песку могут быть полезными, так как способствуют улучшению настроения и ощущению тела в пространстве.
Что касается тренировок без обуви, то здесь мнения разделились. На занятиях йогой или пилатесом отсутствие обуви даже приветствуется, однако бег босиком может быть опасным из-за высокой ударной нагрузки на суставы. Врачи тем не менее не рекомендуют бегать по пляжу, так как мягкий песок создает дополнительную нагрузку на мышцы, а также риск воспаления ахиллова сухожилия. Более безопасным вариантом для бега станет использование твердой поверхности, такой как футбольное поле.
Подъем тяжестей босиком, наоборот, возможен, потому что такие упражнения выполняются в стационарном положении. Однако следует быть осторожным с гантелями, чтобы не уронить их на ноги. Также не возбраняется езда на велосипеде без обуви, при этом нагрузка на стопы будет меньше, хотя, по словам врачей, для некоторых такой стиль езды может оказаться неудобным.
