OfAll Опубликованное мнение эксперта по сну опровергло широко распространившийся миф о том, что использование гаджетов за час до сна всегда негативно сказывается на качестве ночного отдыха. Врач-сомнолог Майкл Градисар в беседе с изданием HuffPost отметил, что такие действия, как чтение новостей или активное взаимодействие в социальных сетях, действительно могут приводить к проблемам со сном. Однако многие другие виды досуга, связанные с гаджетами, наоборот, содействуют более быстрому засыпанию.
«В прошлом году наша команда провела обзор научных исследований, касающихся связи между временем, проведенным перед экранами смартфонов или телевизоров, и качеством сна. Полученные данные не подтвердили необходимость отказа от гаджетов за час до сна», — пояснил Градисар. Он добавил, что для многих просмотр телевизора перед сном может служить способом расслабления, помогающим отвлечься от стресса, а также улучшить подготовку ко сну. Аналогично, прослушивание музыки или подкастов также может оказывать такой же положительный эффект.
Какие предупреждения делали специалисты ранее. Ранее врач-невролог Владимир Мартынов сообщил, что продолжительный сон может иметь опасные последствия. Он подчеркнул, что длительность сна свыше девяти часов может сигнализировать о наличии серьезных заболеваний. В свете этих рекомендаций возникает необходимость внимательного отношения к качеству и количеству сна, чтобы предотвратить возможные риски для здоровья.
