OfAll В советское время многим приходилось испытывать японский способ организации сна, когда родные приезжали в гости, и вы предоставляли им лучшее место, укладываясь спать на полу на матрасе. Но с появлением надувных кроватей и других благ цивилизации, это, к сожалению, сказалось на качестве сна. Так что же представляет собой метод «шикибутон»? Это тонкий жесткий матрас, который раскладывается прямо на полу, часто с использованием татами или плотной подстилки. По окончании сна матрас убирается, что очень удобно, особенно в небольших японских квартирах, где экономия пространства имеет большое значение.
Freepic
Преимущества этого метода не ограничиваются только экономией места. Исследования показывают, что привычка спать на жестком основании значительно улучшает качество сна. Специалист в области сна Хироши Такеда отмечает, что мягкие матрасы создают неравномерное давление на тело, что негативно сказывается на позвоночнике и приводит к беспокойному сну. В отличие от этого, жесткая поверхность шикибутон поддерживает позвоночник в нейтральном положении, снижает давление на мягкие ткани и способствует лучшему кровообращению, позволяя телу быстрее расслабляться.
Многие люди замечают, что на жестком матрасе они реже ворочаются во сне, что положительно отражается на качестве их отдыха. Кроме того, сон на полу может способствовать улучшению осанки и уменьшению болей в суставах, что подтверждается результатами исследований. Например, было установлено, что у людей, спящих на матрасах из пены, тревожащие боли в спине возникают чаще. В другом исследовании участники с болями в спине сообщали о значительном улучшении своего состояния после перехода на жесткие кровати.
Также изучение показало, что матрасы средней жесткости уменьшили боль в области плеч и поясницы на 48%, избавили от скованности позвоночника и значительно (на 55%) улучшили качество сна.
Сон ближе к полу также помогает регулировать температуру тела, что создает идеальные условия для хорошего отдыха. Матрасы шикибутон обычно изготавливают из натуральных, дышащих материалов, таких как хлопок или шерсть, что обеспечивает отличную циркуляцию воздуха и предотвращает накопление влаги, как это может происходить в некоторых традиционных матрасах. Обычно достаточно периодически взбивать матрасы и проветривать на солнце, чтобы избежать появления пылевых клещей.
В жаркие летние ночи, которые нас ждут, на полу будет легче уснуть благодаря более прохладной температуре на уровне земли по сравнению с теплым воздухом, поднимающимся вверх. Также, смена привычного места для сна может принести свои плоды — некоторые люди связывают свою кровать с бессонницей. Психиатр Дейрдре Конрой отмечает, что в её практике были пациенты, которые лучше отдыхали, просто поменяв место для сна с кровати на пол.
Однако, не стоит забывать и о подушке. Правильно подобранная подушка важна для сохранения здоровья шеи и головы — об этом можно узнать больше в других статьях.
