OfAll Сон играет важную роль в нашем общем состоянии: от него зависят как физическое здоровье, так и внешний вид. Недостаток сна может привести к преждевременному старению и ослаблению сердечно-сосудистой системы. Однако, что касается необходимого количества сновидений, ситуации у всех разные. Обычно взрослые нуждаются в 6-9 часах сна ночами.
Исследователи из университетов Кембриджа и Фуданя решили выяснить, что именно нужно людям среднего возраста, и провели исследование, вовлекшее почти 500,000 человек в возрасте от 38 до 73 лет. Участников опрашивали о привычках сна, психологическом состоянии и общем самочувствии, а также проводили тесты на когнитивные функции. В результате выяснили, что оптимальное количество сна для людей среднего возраста составляет 7 часов за ночь.
Однако новое исследование обнаружило и другой интересный факт: как недостаток, так и избыток сна могут негативно сказываться на здоровье! У людей, которые спят либо значительно меньше, либо больше 7 часов, чаще наблюдаются симптомы депрессии и тревожности, а также сниженная концентрация.
Исследователи предполагают, что связь между продолжительностью сна и умственными процессами может быть связана с прерыванием глубокого сна. Даже если кто-то спит более 7 часов, но качество его сна оставляет желать лучшего, негативное влияние на когнитивные функции все равно проявится.
Важно помнить, что качество сновидений играет ключевую роль, и людям от 35 до 70 лет, испытывающим необходимость в большом количестве сна, стоит обратить внимание не на его продолжительность, а именно на качество отдыха.
Еще больше познавательной информации можно найти в нашем телеграм-канале!
