OfAll Исследователи из Школы психологии и спортивных наук в Кембридже (Великобритания) нашли действенный путь к счастью — это развитие творческих способностей, доступное каждому. Они выяснили, что уход за хобби, такими как рукоделие, рисование и изготавливать различные поделки, наполняет жизнь осмысленностью. Рукоделие не только приносит чувство достижения, но и служит возможностью для самовыражения.
Участники исследования сообщали о более высоком уровне счастья, а также о том, что их жизнь имеет значение, по сравнению с теми, кто на протяжении последнего года не занимался никакими ремесленными увлечениями. Наблюдать за результатами своего труда — это невероятное удовольствие. Уделите время саморазвитию: лепите, играйте на музыкальных инструментах, снимайте видео! Это отличный способ поднять уровень дофамина — гормона радости. Кроме того, некоторые творческие занятия могут способствовать профилактике деменции.
Учёные из Гарвардского центра исследования здоровья медсестёр обнаружили, что общение с питомцем снижает риск депрессии и тревожности у женщин. Особенно заметен этот эффект среди тех, кто пережил физическое или сексуальное насилие в детстве. Около двух третей женщин среднего и старшего возраста предпочитали держать собаку в качестве компаньона, тогда как лишь 33% выбирали кошек.
Первое, что приходит на ум, — это чувство надежной привязанности между хозяйкой и её собакой. Нельзя не согласиться с тем, что никто не встречает нас с такой радостью, как наши собаки. Это приносит немало положительных эмоций. Кроме того, собака предоставляет возможность прогулок на свежем воздухе, что также способствует поддержанию психического благополучия.
Научные специалисты отмечают, что такие регулярные занятия способствуют физической активности и, как следствие, гармонии и счастью.
Учёные исследуют ещё один интересный аспект настроения, названный «ностальгия, связанная с едой». В Австралии прошло качественное исследование, показывающее, какие эмоции возникают у людей при вкусе еды, ассоциирующейся с их детством. Как выяснили учёные, любимые блюда из детства действуют как «машина времени», возвращая нас в атмосферу счастья и любви, которую мы ощущали в юности.
Ассоциации могут быть связаны не только с едой, но и с запахами или местами. Например, вкус малины, собранной в детстве, может вернуть нас в состояние радости и беззаботности. У каждого человека свой набор «вкусовых триггеров», кто-то вспомнит бабушкины блины, а кто-то — голубцы на праздники.
Ностальгия — это важное психологическое состояние, способствующее благополучию. Она может проявляться в чувстве тоски по прошлому, но в большинстве случаев это приятные эмоции, связанные с воспоминаниями о детстве и времени, проведённом с близкими.
На заметку: исследования показывают, что вкусная еда может значительно повлиять на уровень «гормонов счастья» в нашем организме. Когда мы едим наши любимые блюда, мозг вырабатывает серотонин, дофамин и эндорфины, которые поднимают настроение. Кроме того, не менее важно то, в каком настроении проходит приём пищи; вкусная еда, которая ассоциируется с приятными воспоминаниями, помогает нам чувствовать себя счастливыми.
Важно помнить, что еда не должна быть единственным источником нашей радости. Полагание исключительно на еду может привести к неконтролируемому перееданию и нежелательным последствиям.
