OfAll Танцы как средство улучшения здоровья получили новые доказательства своей эффективности в 2024 году благодаря исследованию, проведенному на кафедре физиотерапии, кинезиологии и реабилитации Северо-восточного университета в Бостоне.
Ученые обнаружили, что занятия сольными, парными или групповыми танцами, продолжительностью не менее шести недель, значительно улучшают когнитивные функции и эмоциональное состояние не только у здоровых молодых людей, но и у пожилых с хроническими заболеваниями.
В рамках эксперимента участвовали 50 добровольцев в возрасте от 18 до 83 лет с разнообразным танцевальным опытом, от новичков до профессионалов. Все они могли свободно двигаться под музыку или без нее в течение нескольких пятиминутных интервалов, в то время как врачи следили за работой сердца и уровнем кислорода в крови.
Результаты показали, что даже свободные танцы без музыкального сопровождения одинаково эффективно расходуют энергию всех участников, независимо от их предыдущего опыта.
По словам автора исследования Астона Маккалоу, результаты эксперимента подтверждают, что любой желающий может получать полезную физическую нагрузку через свободный танец без необходимости в специальной подготовке или оборудовании. «Важно лишь обеспечить себе достаточное пространство для движения», — добавил он.
Тем не менее, специалисты рекомендуют, помимо танцев, не забывать о силовых тренировках с отягощениями, проводимых не реже двух раз в неделю, для профилактики возрастной дегенерации костной ткани и мышц.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
