OfAll Небольшой стресс иногда может быть даже полезен, способствуя личностному и профессиональному развитию. Однако негативные последствия значительно превышают возможную пользу: стресс может привести к беспокойству, депрессии или посттравматическому стрессовому расстройству. К тому же он может ухудшить продуктивность, влияние на социальную адаптацию и отношения с близкими, поделилась мнением магистр психологии Ольга Темирханова.
По словам специалиста, хронический стресс может проявляться через ряд симптомов, таких как постоянная усталость (даже после отдыха), проблемы со сном, головные боли, мышечное напряжение, ухудшение памяти и концентрации, а также апатия и раздражительность. Одним из ключевых эффектов воздействия хронического стресса является повышенная тревожность, вызванная дисбалансом в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Это приводит к истощению нервной системы и эмоциональной нестабильности. Темирханова подчеркнула, что не существует единого универсального решения для преодоления хронического стресса — каждый случай требует персонального подхода.
Вместе с тем, существуют универсальные рекомендации, которые могут значительно снизить уровень стресса. Важнейшим шагом является внимание к собственному здоровью: регулярные медицинские проверки, сбалансированное питание, адекватный сон и физическая активность имеют ключевое значение для восстановления нервной системы. Психолог также отметила, что грамотно организованное время, чередование работы и отдыха, а также четкое разделение профессиональной и личной жизни могут предотвратить эмоциональное выгорание.
Чтобы уменьшить тревожность и компенсировать нехватку общения, стоит проводить время с близкими, участвовать в социальных группах или обращаться к психологу. Ведущая подчеркнула важность использования техник релаксации, дыхательных упражнений, ведения личного дневника и избегания излишней информационной нагрузки для достижения внутреннего покоя. Психолог заверила, что изменение образа жизни позволяет лучше контролировать стрессовые ситуации. Если все вышеупомянутое не дает результата, следует обратиться за помощью к специалисту, добавила она.
Ранее Она также отметила, что вера может приносить успокоение, помогая находить ответы на важные вопросы о смысле жизни и являясь источником моральных ориентиров и надежды в сложные моменты.
Обложка ©Shutterstock / FOTODOM / Prostock-studio Юрий Лысенко
