OfAll Психолог Яушева поделилась эффективными стратегиями для борьбы с шопоголизмом. По её мнению, если желание сделать покупку сохраняется спустя некоторое время, это может указывать на реальную необходимость в предмете.
Рекомендуется установить строгие финансовые рамки и фиксировать все свои расходы. Параллельно стоит определить долгосрочные финансовые цели, такие как накопление на отпуск или ремонт. Наличие значимой цели может стать мощной мотивацией отказаться от неплановых покупок.
Яушева также акцентировала внимание на важности управления эмоциями в контексте импульсивных покупок. Вместо того чтобы приобретать что-то новое, можно, например, прогуляться на свежем воздухе или заняться любимым хобби, чтобы поднять себе настроение. Физическая активность или медитация могут помочь успокоиться и снизить желание тратить.
Она советует развивать осознанный подход к своим желаниям при помощи саморефлексии. Вопросы вроде: «Какова настоящая причина этой покупки?» или «Действительно ли она мне нужна?» могут оказаться полезными.
Если, несмотря на все усилия, контролировать импульсивные покупки не удаётся, Яушева рекомендует обратиться к психологу. Специалист поможет выявить серьезные причины шопоголизма и предложит техники для эффективного управления эмоциями.
