OfAll По словам психолога Зиннатуллиной, важно прислушиваться к себе и учитывать свои настоящие потребности. Она подчеркнула, что необходимо ставить своё эмоциональное состояние на первое место. Если вы чувствуете признаки психологического выгорания, полезно взять отпуск, поменять обстановку и заручиться поддержкой близких, добавила специалист.
Зиннатуллина также отметила, что иногда имеет смысл обсудить ситуацию с руководством. «Научитесь говорить нет и отказывайтесь от обязательств, которые становятся чрезмерной нагрузкой. Установите четкие границы между работой, личными делами и временем для себя», — акцентировала она, подчеркивая значимость такой стратегии для сохранения гармонии.
Важность совместной работы психолога и психиатра также отметила магистр психологии и клинический психолог Ольга Иванникова в разговоре с НСН.
