Почему живот может выпирает, даже если вы теряете вес, и как с этим справиться

Важно помнить: не занимайтесь самолечением! Мы собираем актуальные научные данные и мнение экспертов в области здоровья, но диагноз и лечение должен ставить только врач. Основные рекомендации по достижению плоского живота предлагает медицинский специалист.

Измеряем талию

Жировая ткань присутствует у каждой женщины и в норме составляет 23-25% от общего веса. При увеличении этого показателя жировая масса скапливается в области живота, бедер, ягодиц, спины и груди. В молодом возрасте небольшой животик может считаться естественным, ведь это своего рода «резерв» в случае беременности. Чтобы понять, есть ли избыточный вес, воспользуйтесь тестом на кожной складке: соберите кожу под пупком, отступив на 3-4 сантиметра вбок. Складка не должна превышать 2-3 сантиметра. Если она больше, и объем талии близок к 80 сантиметрам, стоит задуматься о здоровье.

Находим причину выпирающего живота

Лишний вес от переедания и недостатка активности — это не единственные причины проблемы. Выпирающий живот может быть следствием различных заболеваний.

Нарушение осанки и гиперлордоз: Сильное искривление позвоночника может смещать внутренние органы, что и приводит к выпуклости живота. Если проблему не решить, она может сохраняться долго.
Гастроэнтерологические нарушения: Такие заболевания, как колит и гастрит, влияют на пищеварение, вызывая вздутие и избыточный объем живота.
Протрузии и грыжи: Мышцы живота могут ослабевать, что также приводит к увеличению объема живота.
Нарушение дыхания: Когда дыхание затруднено, это может нарушить нормальную работу кишечника.
Птоз внутренних органов: С возрастом возможно опускание внутренних органов, что также может способствовать появлению выпирающего живота.

Советы для тех, у кого выпирает живот

Проведите обследование: Обратитесь к врачу, который направит к необходимым специалистам.
Сбалансируйте питание: Работайте с нутрициологом для разработки правильной стратегии снижения веса.
Нормализуйте режим сна: Полноценный 8-часовой сон необходим для восстановления сил.
Будьте физически активными: Даже 10 минут упражнений в день могут значительно улучшить вашу фигуру и самочувствие.
Не напрягайте живот: Постоянное напряжение может привести к головной боли.
Учитесь правильно дышать: Дыхание диафрагмой должно стать привычкой.