OfAll Существует старая пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Многие из нас следуют ей, полагая, что утренний приём пищи является основополагающим для поддержания обмена веществ, энергии и улучшения ментальных способностей. Однако, как поясняет нутрициолог Юлия Дробышева, в некоторых случаях завтрак может принести больше вреда, чем пользы.
Freepik
Когда завтрак стоит пропустить
По словам Дробышевой, если после пробуждения аппетит отсутствует, имеет смысл пропустить завтрак. Заполнять желудок тяжёлой пищей, как омлет или бутерброды, в сочетании с сладким кофе может привести к сбоям в пищевом поведении и набору лишнего веса.
Слушайте свой организм
Организм сам подскажет, когда ему нужна пища. Если продолжать есть по расписанию, не прислушиваясь к своим желаниям, это может вызвать растяжение желудка и, как следствие, увеличение потребности в еде.
Если голоден — завтракайте
Нутрициолог рекомендует тем, кто часто просыпается без аппетита, лучше отправляться на работу без завтрака. Необходимые калории и питательные вещества вполне можно восполнить во время обеда. Пропуск утренней трапезы не является чем-то страшным. Однако если по утрам вы чувствуете голод, позаботьтесь о завтраке – это активизирует мозг и поможет провести первую половину дня более продуктивно.
