OfAll Каждый из нас имеет свои предпочтения, когда дело доходит до сна: кто-то обожает укладываться на спину, кто-то предпочитает позу на животе, а кто-то уютно устраивается на правом или левом боку. Исследователи из нескольких университетов Пекина провели эксперименты и выяснили, что сон на правом боку способствует не только более спокойному отдыху, но и помогает избежать храпа. Участниками исследования стали семеро мужчин и шесть женщин в среднем возрасте 24 лет.
Илья Наймушин / РИА Новости
Ученые разработали уникальную гибкую сенсорную систему для слежки за положением тела во время сна и частотой движений. Эта технология позволила детально анализировать качество сна и мозговую активность участников. В течение 15 ночей участники спали с установленными датчиками, в то время как ученые фиксировали все изменения. Результаты исследования показали, что те, кто спал на правом боку, реже поворачивались во сне, оставались в более спокойном состоянии и страдали от храпа значительно реже.
«Каждый участник за период исследования изменял свою позу примерно 50 раз, но те, кто спал на правом боку, на удивление, реже просыпались и не храпели», — делятся наблюдениями ученые. Однако исследователи уточняют, что сон на правом боку не является оптимальным вариантом для каждого: беременным женщинам и людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью будет удобнее спать на левом боку, что снижает давление на желудок и способствует более комфортному сну.
Теперь о том, какие позы стоит избегать. Анастасия Шабалина, оториноларинголог и сомнолог из Международного медицинского центра «СОГАЗ», предупреждает, что наиболее неблагоприятной позой для сна считается поза на животе. В таком положении позвоночник страдает, и повышается риск болей в шее из-за того, что голова оказывается повернутой вбок, что приводит к напряжению шейного отдела позвоночника. Такую позу можно также назвать провоцирующей головные боли, дискомфорт в плечах и руках. Более того, сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин, так как лицо прижимается к подушке, и кожа не сможет позаботиться о себе, как хотелось бы, отмечает сомнолог.
