Лайфхак с носками: эффективный способ борьбы с бессонницей

Специалисты из Кливленда раскрыли нестандартный метод борьбы с бессонницей. Директор Центра расстройств сна клиники Кливленда Мишель Дреруп в интервью изданию El Economista предложила средство: спать в носках. Она объяснила, что такая привычка помогает сосредоточить кровь в нижних конечностях, что способствует повышению температуры в этих областях тела и, в свою очередь, позволяет остальным частям тела охладиться.

Кроме того, эксперт по здоровому образу жизни Джессика Андраде подчеркнула важность качественного сна для общего благополучия. Она отметила, что даже самые полезные привычки, такие как правильное питание, не принесут пользы, если не будет обеспечен полноценный ночной отдых. Это связано с тем, что недосыпание может спровоцировать сбои в гормонах, ответственных за аппетит, что ведет к постоянному чувству голода.

Ранее гастроэнтеролог Саурабха Сетхи предупреждал, что постоянная привычка засыпать после полуночи может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В интервью изданию Surrey Live он указал на негативное влияние недостатка сна, которое может приводить к гормональным нарушениям и дисфункции кишечника.

По словам врача, нехватка сна является одной из основных причин набора веса, апатии и состояния хронической тоски. Также она отрицательно влияет на концентрацию и мышление.

Сетхи подчеркнул, что длительное отсутствие полноценного сна затрагивает большинство систем организма — в первую очередь это отражается на гормональном фоне, а также функционировании печени и кишечника. Он также указал на возможные риски для психического здоровья.

Специалист советует придерживаться регулярного режима сна, ударяя акцент на то, что ложиться спать лучше до полуночи, так как для полноценного восстановления организму необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Как стало известно, ранее врач Сары Марин Бербелл рекомендовала использовать кожуру киви в сочетании с йогуртом для улучшения качества сна. Она заявила, что это сочетание не только способствует лучшему сну, но и укрепляет иммунную систему, а также снижает воспалительные процессы в организме.