OfAll Врач-гастроэнтеролог Андрей Якушев выделил несколько эффективных способов справиться с нездоровой тягой к пище. В интервью он объяснил, что переедание часто вызвано высоким уровнем стресса, а также отсутствием других источников радости в жизни помимо еды.
По словам врача, во время эмоциональных перегрузок организм начинает интенсивно накапливать калории, что со временем может привести к избыточному весу, проблемам с сердечно-сосудистой системой и нарушениям обмена веществ. Чтобы побороть эту привычку, Якушев рекомендует осознать, что склонность к перееданию может быть способом справиться со своими эмоциями. Принятие этого факта поможет снять чувство вины, которое часто сопровождает активное пищевое поведение.
Помимо этого, лекарь предложил искать альтернативные источники удовольствий, такие как занятия хобби, прогулки или общение с родственниками, когда возникает желание перекусить. Также полезным инструментом для контроля пищевых привычек могут служить дневники питания, которые помогают отслеживать, когда и почему возникло желание съесть что-либо.
Для улучшения пищевого поведения специалист советует исключить сладости, закуски и прочие вредные продукты из рациона, заменяя их овощами, которые отлично подходят для здоровых перекусов. Наконец, Якушев подчеркивает важность достаточного сна и воды: нехватка сна приводит к накоплению энергии в организме и усиливает чувство голода.
Ранее врач также делал замечания о возможном вреде кофе, особенно в случаях его сочетания с недосыпанием, что может негативно сказаться на функции мозга.
