OfAll Чтобы лучше пережить предстоящую шестидневную рабочую неделю, важно правильно распределить свои силы, считает Сергей Зинин, доктор психологических наук и профессор Нижегородского государственного лингвистического университета.
Freepik
В разговоре с «Лентой.ру» он подчеркнул, что не стоит перенапрягаться в начале недели — слишком активная работа в первые дни может привести к усталости, которая скажется на продуктивности в дальнейшем.
Профессор рекомендовал уделять внимание полноценному сну, оптимальным является 8-9 часов, а также правильному питанию и физической активности. Даже небольшие десятиминутные разминки в течение рабочего дня могут значительно помочь.
Кроме того, важно сохранять баланс между работой и отдыхом. Если вы продолжаете думать о рабочих вопросах после окончания рабочего времени, то это не дает возможности для полноценного отдыха. Для мозга нет разницы между физической работой и мыслями о ней — обе требуют одинаковых ресурсов. Для отвлечения могут подойти чтение, расслабляющая ванна или обсуждение новостей за чашкой чая, добавил Зинин.
