OfAll Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая обратила внимание на то, что многие россияне совершают четыре распространенные ошибки в своем рационе. Врач поделилась этими наблюдениями в своем аккаунте в Telegram.
ru.freepik.com
Основные ошибки в питании
Первой и самой значительной ошибкой, по словам Помойнецкой, является склонность к потреблению простых углеводов. Избыток хлебобулочных изделий, макарон и белого риса не только не обеспечивает чувства насыщения, но и усиливает желание перекусить чем-то сладким.
Важно избегать продуктов, на которые у человека имеется скрытая аллергия или непереносимость, так как они могут вызвать воспалительные процессы и стать причиной дальнейших хронических заболеваний, таких как гастрит или акне.
Далее, она отметила опасности, связанные с трансжирами. Такие жиры плохо усваиваются организмом и откладываются в кожных и соединительных тканях, что может приводить к образованию бляшек и воспалению в желудочно-кишечном тракте.
Еще одна распространенная ошибка, на которую указала Помойнецкая, — это частое перекусывание. Если вы регулярно чувствуете необходимость в перекусах, вероятно, ваши основные приемы пищи недостаточно сытные и питательные.
