OfAll По словам гастроэнтеролога Саурабха Сетхи, привычка засыпать после полуночи может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая негативное влияние на гормональный фон и функционирование кишечника. В интервью изданию Surrey Live врач отметил, что недостаток сна является одним из ключевых факторов, способствующих набору веса, апатии и хроническому плохому настроению. На фоне недостаточного сна также снижается концентрация и ухудшается мышление.
Сетхи акцентировал внимание на том, что нехватка сна со временем касается всех систем организма, прежде всего гормонального фона, работы печени и кишечника. Он также предупредил о возможном ухудшении психического здоровья. Специалист рекомендует придерживаться режима сна и стараться ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи, так как для оптимального восстановления организму требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь.
Как стало известно, прежде врач Сары Марин Бербелл посоветовала употреблять кожуру киви с йогуртом для улучшения качества сна. Она утверждает, что это сочетание продуктов способствует не только улучшению сна, но и укреплению иммунной системы, а также снижению воспалительных процессов в организме.
Что такое влияние позднего сна на здоровье?
Гастроэнтеролог Саурабх Сетхи объясняет, что недосып ведет к тому, что организму не хватает необходимых ресурсов для полноценного восстановления, что непосредственно сказывается на гормональной активности и общем состоянии здоровья.
Каковы последствия недостатка сна?
Недостаток сна может привести к набору веса, ухудшению эмоционального состояния и проблемам с концентрацией, а также серьезным последствиям для психического здоровья.
Что рекомендует врач для улучшения сна?
Сетхи рекомендует ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи, и спать от семи до девяти часов каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.
