Бледность, сухость кожи, темные круги под глазами и ломкие ногти могут сопровождать дефицит железа. Но определить нехватку по внешности нельзя: для подтверждения нужны анализы крови. При подозрении на дефицит следует обратиться к терапевту и не принимать препараты самостоятельно.
Александр Иванов / РИА Новости
Как действовать при подозрении на дефицит железа
Если вы постоянно чувствуете усталость, испытываете головную боль или головокружение, замечаете бледность кожи и ломкость ногтей, запишитесь к терапевту. Врач оценит состояние и назначит анализы, чтобы проверить уровень железа и степень его дефицита.
Если диагноз подтвердится, специалист подберет лечение. Принимать таблетки с железом без назначения не рекомендуется, даже если они продаются без рецепта: самолечение может навредить.
Какие изменения могут быть заметны во внешности
Среди возможных признаков низкого уровня железа — бледная, сухая и тонкая кожа, темные круги под глазами, менее заметный румянец. В уголках рта иногда появляются долго не заживающие язвочки. Человек также может выглядеть уставшим, а мелкие морщины и заломы — стать заметнее.
Эти признаки сами по себе не подтверждают дефицит. Проверить показатели железа можно с помощью анализа крови. Если симптомы беспокоят, обсудите с врачом диагностику и дальнейшие действия.
Как дефицит может отразиться на ногтях
При нехватке железа ногтевая пластина может стать вогнутой, напоминая ложку. Такое изменение называется койлонихией. Об этом изданию «Доктор Питер» рассказывала врач Ольга Уланкина.
Почему возникает дефицит железа и кому он грозит чаще
Дефицит железа может сопровождаться усталостью, затуманенностью сознания, одышкой, бледностью кожи и выпадением волос. Женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, в частности из-за регулярной потери крови во время менструаций.
Источниками железа в рационе могут быть мясо, рыба, субпродукты и морепродукты. В меню также включают листовые салаты, яблоки, бобовые, брокколи, киноа, гречку и шпинат. Питание не заменяет обследование и назначенное врачом лечение.
Чем железо отличается от ферритина
Железо необходимо организму, в том числе для переноса кислорода эритроцитами. Ферритин — белок, который связывает и хранит железо, формируя его запас. Уровень железа и запасы, которые отражает ферритин, — связанные, но не тождественные показатели. Оценить их можно с помощью анализов.
