OfAll Уборка излишков веса – задача, к которой мы часто приступаем с приближением летнего сезона, сосредоточившись на диетах и физической активности. Однако, часто, несмотря на прилагаемые усилия, добиться желаемого результата не удается. Может, причина кроется в проблемах со здоровьем? Эндокринолог и нутрициолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Анастасия Калмурзина рассказала изданию «Доктор Питер», действительно ли необходимы анализы перед стартом похудения, какие исследования выявляют потенциальные проблемы, мешающие снижению веса, и как полученные результаты могут помочь в выборе стратегии похудения.
Зачем необходимо сдавать анализы перед началом похудения
Частые причины увеличения веса, такие как переедание, несбалансированное питание и недостаток физической активности – это не полный список факторов. Набор веса может быть также связан с гормональными и метаболическими нарушениями, а также с различными заболеваниями. Поэтому, прежде чем вносить значительные изменения в рацион, следует разобраться, нет ли скрытых проблем, которые могут мешать снижению веса.
Анализы необходимы для оценки состояния здоровья и работы органов. Это становится особенно актуальным при наличии выраженного ожирения, поскольку оно создает дополнительную нагрузку на организм. Исследования помогают оценить уровень гормонов и метаболизма, а также выявить возможные дефициты витаминов и минералов, что может повлиять на составление индивидуальной диеты. Результаты анализов также позволят отслеживать изменения в здоровье по мере похудения.
Каковы ключевые анализы для оценки гормонального фона
- Гормоны щитовидной железы: анализ на ТТГ и свободный Т4 позволяет оценить функцию щитовидной железы. Недостаток этих гормонов (гипотиреоз) может значительно замедлить обмен веществ и затруднить процесс похудения.
- Индекс HOMA: используется для оценки чувствительности тканей к инсулину, что позволяет выявить инсулинорезистентность на основании анализа глюкозы и инсулина.
- Лептин: гормон, ответственный за чувство сытости, избыточное количество которого может привести к лептинорезистентности, увеличивая желание к постоянному перееданию.
- Пролактин и кортизол: повышенные уровни этих гормонов могут способствовать накоплению жира и провоцировать компульсивное переедание, соответственно. Анализ кортизола следует проводить утром и вечером для точной оценки.
- Половые гормоны для мужчин: тестостерон, уровень которого следует проверить перед началом диеты, так как его недостаток может замедлить метаболизм.
Каковы общие анализы, полезные для оценки состояния здоровья
- Общий анализ крови позволяет выявить уровень гемоглобина и исключить анемию.
- Биохимический анализ крови важен для оценки работы печени, почек и риска сахарного диабета.
- Липидограмма нужна для определения уровня «плохого» холестерина и триглицеридов.
- Биоимпедансный анализ помогает определить соотношение жировой и мышечной ткани и уровень основного обмена веществ.
Дополнительно могут быть рекомендованы анализы на железо и ферритин (особенно для женщин), УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, а также анализ кала для оценки микробиоты кишечника.
Можно ли похудеть без анализов
Несмотря на необходимость анализов, можно начать процесс похудения и без них. Для этого можно использовать специальные калькуляторы для расчета базовых обменных показателей, создать дефицит калорий и исключить продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров. Упор следует делать на увеличение физической активности, включая прогулки и силовые тренировки.
Важно помнить, что процесс похудения не должен быть слишком быстрым или слишком медленным. Если за полгода соблюдения рекомендаций снижение веса не составило более 5% от исходного, это повод обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу, а в случае подозрения на расстройство пищевого поведения – к психотерапевту.
