Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился советами о том, как легко проснуться в холодное утро и зарядиться энергией на целый день.
В интервью изданию Daily Record, он отметил, что многие предпочитают утренний теплый душ, однако на самом деле гораздо лучше для поднятия настроения и улучшения самочувствия принимать холодный душ. Согласно словам Оздемира, холодная вода способствует лучшему кровообращению и дает заряд бодрости.
Для тех, кто не привык к внезапным перепадам температуры, он предлагает постепенно снижать градус воды в конце душа на 30 секунд, увеличивая время под холодной струей с каждого раза. Также эксперт рекомендует отдалить будильник подальше и завести привычку слушать зажигательную музыку, чтобы упростить утреннее пробуждение.
7 ноября 2024