OfAll Клинический психолог и коуч Юлия Харитонова рассказала «Доктору Питеру» о том, как определенные привычки женщин могут негативно сказываться на их отношениях с партнерами. По ее словам, неосознанные действия и устные формулировки, даже без прямого оскорбления, способны постепенно разрушать чувства между людьми.
Как привычки становятся проблемой
Разрушение отношений часто связано с использованием определенных фраз, которые повторяются в общении. Например, фраза «Да, но…» может указывать на согласие с идеей партнера, при этом высказывая контраргумент. Таким образом, мужчина может почувствовать, что его отвергают. Кроме того, выражения типа «Ты всегда…» или «Ты никогда…» обесценивают действия партнера и создают напряженность.
Как невербальные сигналы влияют на отношения
Отношения могут ухудшаться не только из-за слов, но и невербального общения. Например, закрытая поза: скрещенные руки, отсутствие зрительного контакта и поворот корпуса могут сигнализировать о дистанцировании от партнера. К тому же, демонстрация превосходства через взгляд сверху или постоянное исправление ошибок собеседника также вредит взаимопониманию. Нехватка физического контакта, такого как объятия и поцелуи, тоже становится преградой для близости.
Почему некоторые женщины разрушают свои отношения
Недостаток эмоций в общении может быть неосознанным. Часто женщины используют агрессивные или равнодушные жесты из-за когнитивных искажений. Например, при предвзятости контроля они могут постоянно стремиться контролировать поведение партнера. Кроме того, акцент на эмоциональном удовлетворении в данный момент может привести к ссорам, так как долгосрочные последствия не принимаются во внимание. Сравнение своих отношений с чужими также усиливает напряжение, когда женщина начинает упрекать партнера за отсутствие соответствия чужим стандартам.
Как проработать негативные мысли
Для изменения поведения важно начать с работы над негативными убеждениями и мыслями. Юлия Харитонова рекомендует записывать беспокоящие мысли, чтобы наглядно видеть их негативный характер. Например, если мысль о том, что муж плохой и его избегает, кажется правдоподобной, стоит использовать техники двойных стандартов для переосмысления ситуации. Уточните, что именно вы понимаете под вниманием мужа, и дайте конкретные примеры.
Как улучшить общение с мужчиной
Ведите открытый диалог, это важный шаг к взаимопониманию. Учитесь формулировать свои потребности прямо и конструктивно, например, вместо «Ты меня не слышишь», скажите: «Я хочу, чтобы ты выслушал меня». Задавайте конкретные вопросы о том, что ему нравится и что не устраивает, вместо того чтобы делать выкладки о его недостатках. В конфликтной ситуации следует придерживаться «Я-высказываний»: «Мне важно, чтобы ты выражал свою любовь комплиментами».
Также полезно хвалить партнера за его достижения и положительные качества, тем самым создавая позитивную атмосферу в отношениях. Изучая умение прощать и отпускать обиды, женщины могут строить крепкие, основанные на любви и взаимопонимании отношения.
