OfAll Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась интересными рекомендациями в своем Telegram-канале касательно того, как игры могут помочь сохранить молодость нашего мозга. Она подчеркнула, что такие занятия, как пасьянс и маджонг, могут замедлить процессы старения мозга.
Соцсети
По словам эксперта, регулярная интеллектуальная нагрузка способствует улучшению реакции, координации, внимания, памяти и вычислительных навыков. Особенно полезно людям старше 60 лет уделять время умственным играм хотя бы три раза в неделю, чтобы заметить положительные изменения.
Кроме того, вовлечение в игры не только поддерживает активность мозга, но и способствует социальной интеграции, что, в свою очередь, помогает в профилактике деменции. Павлова отметила, что ее выводы основаны на маджонге — традиционной китайской игре, которая требует находить пары фишек. Однако эти принципы применимы и к более привычным играм, таким как пасьянс.
Также, для укрепления памяти и улучшения состояния мозга отлично подойдут кроссворды, судоку, шахматы, шашки и даже тетрис. Ранее эндокринолог Екатерина Янг озвучила рекомендации по питанию для людей старше 50 лет, включая рыбные блюда и чеснок в рацион.
