OfAll Эмоциональные качели — это состояние, характеризующееся резкими и неожиданными перепадами настроения у человека. Например, человек может весело шутить и смеяться, а через полчаса вдруг погрузиться в уныние и потерять желание общаться. Также могут проявляться изменения не только в противоположном направлении, но и в мониторинге настроения: сначала человек радуется, затем злится, а затем вновь угнетен.
В контексте интимных отношений эмоциональные качели являются проявлением манипулятивного поведения, когда один из партнеров негативно влияет на чувства другого. К примеру, мужчина может проявлять нежность и заботу в один день, но на следующий день начать вести себя агрессивно или просто игнорировать свою партнершу. Эти эмоциональные колебания могут происходить даже несколько раз в день, создавая у жертвы постоянный стресс и чувство вины, даже если между действиями одного партнера и реакцией другого нет прямой связи.
Такое поведение может наблюдаться не только в личных отношениях, но и в отношениях родитель-ребенок, а также между деловыми партнерами. Часто эмоциональные качели «раскачивает» руководитель, который сначала хвалит и награждает своих подчиненных, а затем грозит увольнением и кричит на них.
Основными причинами резких изменений настроения могут быть эмоциональное истощение, хронический стресс, недостаток сна и неправильное питание, что затрудняет способность к эмоциональной саморегуляции. Если такие колебания происходят с вами часто, необходимо больше заботиться о себе: наладить режим сна, увеличить физическую нагрузку и сбалансировать питание.
Эмоциональные качели могут указывать на более серьезные психические расстройства, такие как депрессия или биполярное расстройство. В таких случаях улучшение связи и коммуникации между партнерами может оказаться невозможно из-за недосказанности и неудовлетворенности.
Если вы заметили у себя регулярные перепады настроения без видимых причин, это тревожный знак. Важно определить, желаете ли вы продолжать отношения с человеком, который манипулирует вами. Если ваш партнер является абьюзером или нарциссом, лучше прекратить такие отношения. В противном случае, возможно, стоит рассмотреть возможность парной терапии, чтобы разобраться в причинах такого поведения.
Чтобы избежать манипуляции, важно установить личные границы и не винить себя за эмоции другого. Если же причина в вас, то нужно сосредоточиться на развитии осознанности для управления своими эмоциями. Также важно исключить факторы, способствующие переутомлению и стрессу.
Помимо этого, полезно будет делиться своей эйссие ощущениями с близкими, а также попробовать практики, такие как йога или цигун, которые помогут расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.
