OfAll По словам гериатра Парула Гояла, здоровое старение включает три ключевых аспекта: физическое здоровье, эмоциональные связи и психологическую поддержку. Он выделил семь признаков, которые указывают на гармоничное старение.
Вы постоянно учитесь новому
С возрастом возможности для получения новой информации уменьшаются. Поэтому важно стремиться к обучению. Гоял рекомендует пожилым людям изучать иностранные языки, осваивать музыкальные инструменты и находить новые хобби, что помогает сохранять когнитивные функции и формирует новые нейронные связи в мозге.
Вы честны с собой
Многие люди, боясь старения, начинают самообманываться, что может быть опасным. Пожилым стоит открыто обсуждать свои потребности и чувства. Если вы испытываете одиночество или замечаете изменения в своем состоянии, важно обратиться к родственникам или врачу.
Вы не чувствуете себя одиноким
Одиночество является вредным для здоровья мозга. Гоял подчеркивает важность укрепления социальных связей. Если семьи нет, стоит активнее общаться с окружающими, вступая в клубы или знакомясь с соседями.
Вы заботитесь о здоровье
В любом возрасте необходимо следить за своим самочувствием: правильно питаться, достаточно спать и заниматься физической активностью. Гоял советует обратить внимание на средиземноморскую диету и не пренебрегать упражнениями, которые помогают сохранить физическую форму и уменьшают риск падений.
У вас есть любимое занятие
Наличие хобби может значительно повысить качество жизни. Гоял подчеркивает, что увлечения, такие как кулинария, чтение книг или путешествия, помогают избежать скуки и сохраняют интерес к жизни.
Вы обсуждаете медикаменты с врачом
Лекарства, назначенные в молодости, могут стать неэффективными с возрастом. Важно регулярно консультироваться с врачом о актуальности принимаемых препаратов, чтобы избежать ненужного медикаментозного лечения.
Вы планируете будущее
Хотя многие мечтают сохранить здоровье до глубокой старости, необходимо быть готовыми и к другим сценариям. Обсуждение заранее возможных действий в сложных ситуациях, таких как попадание в больницу, помогает не только обеспечить положительный результат для себя, но и облегчить жизнь близким.
Гоял советует стремиться к здоровым привычкам с раннего возраста и не зацикливаться на цифрах в паспорте, поскольку они не всегда отражают состояние здоровья в пожилом возрасте, как сообщает издание Huffpost.
