OfALL Невролог Рэйчел Салас поделилась рекомендациями по улучшению самочувствия после ночного бессонницы, в ходе беседы с изданием Infobae. По её словам, многие люди после некачественного ночного сна ощущают себя уставшими и разбитыми.
Freepik
Что делать, чтобы повысить уровень энергии после плохого сна
Салас советует выходить на улицу в течение дня, так как солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона, который улучшает настроение. Физическая активность также играет ключевую роль: занятия спортом помогают снизить уровень стресса и способствуют улучшению самочувствия.
Как правильный отдых влияет на общее состояние
По словам Салас, дневной отдых может стать важным инструментом для поддержания энергии. Он должен длиться от 20 до 90 минут в зависимости от степени усталости. Такой перерыв позволит организму восстановить силы.
Что делать с утренней усталостью
После плохого сна Рэйчел Салас рекомендует выпить чашку кофе. Кофеин поможет поддержать бодрость в течение дня, особенно если ночью не удалось отдохнуть. Также она подчеркивает важность позитивного настроя и советует ложиться спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток ночного отдыха.
Какие особенности лечения бессонницы у пожилых людей
Ранее психиатр Михаил Тетюшкин указывал на особенности лечения бессонницы у пожилых людей, объясняя это большим количеством заболеваний, характерных для этого возраста.
