OfAll Некоторые люди, кажется, никогда не простужаются. Другие же постоянно хрипят и чихают. Если вы относитесь к последней группе, вероятно, вы задаетесь вопросом: почему же я так часто болею?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний взрослый человек болеет двумя-тремя простудами в год. Однако некоторые из нас подвержены более частым заболеваниям. «Это действительно зависит, особенно от пола», говорит Нихил Баяни, доктор медицинских наук, эксперт в области инфекционных заболеваний. Женщины в возрасте от 20 до 30 лет, в частности, страдают от простуды чаще мужчин.
Тем не менее, на частоту заболеваний влияют и другие факторы, многие из которых зависят от вашего образа жизни. Давайте рассмотрим основные причины, по которым вы подвержены болезням, и как можно укрепить свои защитные механизмы.
- Недостаток сна. Если вы часто не высыпаетесь, это может быть одной из причин ваших проблем. Специалисты утверждают, что нехватка сна нарушает способность организма бороться с инфекциями. Люди, которые спят всего шесть часов в день, в четыре раза более подвержены простудам, чем те, кто спит не менее семи часов.
- Стресс. Стрессовые ситуации могут увеличивать вероятность заболевания вдвое. Исследование 2021 года показало, что хронический стресс ослабляет иммунную систему.
- Существует основное заболевание. Хронические заболевания, ослабляющие иммунитет, могут повышать риск частых инфекций.
- Ваша среда обитания. Если вы проводите много времени в общественных местах, риск заразиться инфекциями возрастает.
- У вас есть дети. Дети, порой, выступают в роли «петри-дисков». Исследования показывают, что родители, имеющие детей, подвержены вирусным инфекциям на 28% чаще.
- Недостаток питательных веществ. Витамины C, D и E, а также минералы, такие как цинк и селен, играют важную роль в поддержке иммунной функции.
Как предотвратить частые заболевания?
Если вы узнали себя в вышеперечисленных причинах, не отчаивайтесь: есть множество способов укрепить свою защиту и снизить вероятность заболеваний.
- Регулярно мойте руки.
- Сбалансированное питание.
- Занятия спортом.
- Качественный сон.
- Снижение стресса.
- Вакцинация.
Когда стоит обратиться к врачу?
Нет четкого критерия, сколько раз в год можно болеть. Главное — знать свою норму и обратиться к врачу, если вы заметили резкие изменения в своем состоянии.
