OfAll Ученые и специалисты в области здоровья предупреждают о вредных утренних привычках, которые могут негативно сказаться на настроении и состоянии в течение всего дня.
Доктор медицинских наук Роберт Розенберг отмечает, что постоянное использование кнопки «отложить» на будильнике может становиться причиной отсутствия полноценного сна. Такой подход часто приводит к «социальному джетлагу», когда привычка поздно ложиться спать в выходные мешает нормальному режиму в будние дни.
Психолог Джоанна Кляйман предостерегает от первой утренней привычки — хвататься за телефон. Проверка сообщений сразу после пробуждения может вызвать стресс и угнетение из-за необходимости реагировать на внешние обстоятельства, что снижает собственные возможности по планированию дня.
Не менее важна и привычка не завтракать. Диетологи снова и снова подчеркивают, что пропуск утреннего приема пищи может привести к снижению энергии и повышенной потребности в вредной пище в течение дня. Даже элементарный фрукт или яйцо могут улучшить состояние.
Кроме того, стоит помнить о важности утренней растяжки. У многих людей с утра мышцы и суставы могут ощущаться как скованные. Врачи советуют выполнять простые упражнения и потянуться в постели, что поможет улучшить кровообращение и подготовит тело к активному дню.
