OfAll Ученые из Университета Голдсмита провели исследование, которое выявило три привычки долгожителей, способствующие повышению уровня счастья. В эксперименте, в котором участвовали добровольцы, специалисты измеряли счастье людей через опросники, беседы с психологами и медицинские обследования, включая анализ сердечного ритма и мозговой активности. В результате было установлено, что эти привычки не только продлевают жизнь, но и значительно улучшают ее качество.
Посещение концертов
Исследования показали, что посещение концертов значительно повышает уровень счастья. Участники, проводя 20 минут на мероприятиях с живой музыкой, считали себя на 21% счастливее по сравнению с теми, кто этого не делает. Более того, 25% из них отметили рост самооценки, а 75% утверждали, что это способствовало более активному мышлению. Музыка активирует мозг, что может привести к снижению тревожности и артериального давления, а также к повышению уровня эндорфинов и дофамина.
Прогулки с собакой
Согласно исследованиям немецких ученых, прогулки с питомцем не только способствуют развитию физической выносливости, но и положительно влияют на нервную систему. Активные занятия с собакой помогают формировать новые нейронные связи, что улучшает внимание и защиту от деменции. Общение с животным приносит радость владельцу и помогает отвлечься от проблем. Даже если у вас нет собаки, прогулки на природе, особенно в новых местах, могут оказать положительное влияние на психику.
Занятия йогой
Йога подходит как для молодых людей, так и для пожилых, и может практиковаться без специальной физической подготовки. Ученые отметили, что занимающиеся йогой люди ощущают себя значительно более счастливыми. Эта практика помогает гармонизировать тело, дыхание и сознание, что ведет к расслаблению, повышению уровня счастья и стабильности в настроении. Добровольцы, регулярно практикующие йогу, сообщали об улучшении качества сна и эмоционального состояния.
Соблюдение этих трех привычек может значительно повысить уровень счастья и улучшить качество жизни, что делает их важными для всех, стремящихся к долгой и здоровой жизни.
