OfAll Вы чувствуете, что постоянно не успеваете с делами и у вас катастрофически не хватает времени? Вы не одни в своих переживаниях! Согласно статистическим данным, многие работающие американцы сталкиваются с проблемой нехватки времени, и соотечественники отчаянно пытаются справиться с похожими трудностями. Мы совмещаем работу, учебу, заботу о детях и помощь родителям, и при этом пытаемся найти время для себя. Как же организовать свою жизнь так, чтобы успевать больше? Давайте разберем несколько аспектов подробнее.
Субъективный взгляд на свободное время
Важно понимать, что восприятие свободного времени сугубо индивидуально. Имеет значение не только количество свободных часов, но и то, как именно вы их используете и что чувствуете в этот момент. Как говорит психиатр Габриэлла Розен Келлерман, «двое людей могут иметь одинаковые обязательства, но один ощущает изобилие времени, а другой — его нехватку».
Влияние нехватки времени на здоровье
Думается, что бешеный ритм жизни не может быть опасен? Однако нехватка свободного времени действительно негативно сказывается на нашем благополучии. Исследование 2021 года, проведенное социологами из Пенсильванского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показало, что у людей с двумя и менее часами свободного времени в день уровень счастья значительно ниже. Кроме того, нехватка времени может негативно повлиять на физическое здоровье.
Научитесь «покупать» свое время
Хотя счастье не в деньгах, финансы способны помочь в решении многих повседневных задач – и это факт! Если вам не хватает времени на приготовление пищи, попробуйте воспользоваться услугами доставки или приобретите готовые продукты в супермаркете. Не успеваете убрать квартиру? Закажите клининг. Хотя не каждый может полностью делегировать домашние обязанности, есть возможность найти задачи, которые легче и целесообразнее поручить другим, что сэкономит ваше время.
Помощь другим как способ расширить восприятие времени
На первый взгляд, тратить время на помощь другим, когда у вас и без того его мало, кажется не самым рациональным. Однако, согласно исследованиям, действия, направленные на помощь окружающим, действительно могут расширить ваше восприятие времени. Когда вы помогаете, вы чувствуете себя полезным и эффективным, а это ощущение делает вас более продуктивным.
Замедляйтесь и цените момент
Ещё один неожиданный совет для тех, кто ощущает нехватку времени – замедлитесь. Простые радости, такие как созерцание океана, восхищение закатом или посещение концерта, могут расширить ваше восприятие времени. Эти моменты спокойствия помогут вам чувствовать себя более организованным и достигать большего.
Максимально используйте каждую минуту
Каждый день наполнен мелкими делами. Постарайтесь по максимуму использовать даже небольшие промежутки времени. У вас освободилась пара минут? За это время можно сделать что-то, что давно откладывали. Долго едете с работы? Используйте время в транспорте для полезных дел. Создайте список мелких задач и держите его под рукой, чтобы всегда знать, чем заняться в свободное время!
