OfAll Зимой легко почувствовать холод, особенно если вы выбрали неподходящую одежду или долго ждёте на остановке. Мы обратились к Ольге Биндасовой, врачу-гематологу с 16-летним стажем, чтобы разобраться в этом вопросе.
Почему важно быстро согреться после холода?
После того как вы вошли в теплое помещение и все еще чувствуете себя холодно, не стоит игнорировать проблему. Чтобы избежать серьезных последствий для здоровья, таких как развитие острых респираторных инфекций, переутомление, ангина и даже более серьезные состояния, нужно быстро помочь организму восстановить тепло. Ольга Биндасова подчеркивает, что переохлаждение замедляет обмен веществ и ухудшает кровообращение, что может привести к судорогам и потере сознания. Если вы чувствуете дрожь или онемение, обязательно найдите тепло.
Эффективные способы согреться
Как согреться дома:
- Теплая одежда: Переоделитесь в сухую одежду из натуральных тканей — хлопка или шерсти.
- Горячие напитки: Теплый чай с лимоном или имбирем прекрасно согревает.
- Согревающий душ: Принимайте теплый душ (37—38 °C).
- Самомассаж: Делайте мягкий массаж с маслами или кремами.
- Употребление пищи: Предпочитайте горячие блюда и супы.
- Гаджеты: Используйте обогревающие устройства, следя за безопасностью.
Как согреться на улице:
- Движение: Применяйте движения для улучшения кровообращения.
- Дыхательные техники: Глубокое дыхание поможет согреться.
- Еда и питье: Перекусите горячим перед выходом.
- Используйте правильную одежду: Термобелье спасет от холода.
- Сохраняйте спокойствие: Стресс увеличивает замерзание.
- Объятия: Объятия согревают и поднимают настроение.
Если ваши руки и ноги мерзнут:
Возвращайтесь в тепло, снимите перчатки и разуйте обувь. Подвигайтесь, выпейте теплый напиток и используйте грелку.
Чего не следует делать:
Избегайте горячих ванн и алкоголя.
Советы эксперта:
Ольга Биндасова рекомендует заботиться о пожилых людях зимой.
Чек-лист для согревания:
- Теплая одежда и удобная обувь.
- Правильное питание и отдых.
- Срочный уход в тепло.
- Постепенное согревание.
- Физические нагрузки.
- Избегание алкоголя.
