OfAll Согласно мнению врача общей практики Навида Асифа, правильная защита кожи от солнечных лучей крайне важна для людей старше 60 лет, несмотря на пользу солнечного света. Пребывание на солнце способствует выработке витамина D, который необходим для поддержания иммунной системы и здоровья костей. Существуют исследования, указывающие на то, что солнечный свет может снизить уровень систолического артериального давления. Более того, солнечное освещение поднимает настроение, улучшает когнитивные функции и способствует лучшему сну. Тем не менее, с возрастом кожа становится более уязвимой, и защита от воздействия ультрафиолета становится приоритетом.
Какой солнцезащитный крем использовать
Важно выбирать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и защитой от UVA и UVB-лучей. Строгая рекомендация от доктора Асифа заключается в использовании водостойких кремов и спреев, которые стоит наносить повторно каждые два часа, особенно после купания или физических нагрузок.
Какую косметику избегать
Доктор Асиф подчеркивает необходимость отказа от солнцезащитных средств с содержанием спирта, отдушек или консервантов, таких как парабены, так как они могут вызывать раздражение чувствительной кожи. Рекомендуется выбирать кремы с минеральными компонентами, например, оксидом цинка или диоксидом титана.
Как защитить губы
Используйте бальзам для губ с SPF 15 и более, чтобы предотвратить их пересыхание и трещины. Оптимально выбирать средства с увлажняющими ингредиентами, такими как масло ши или кокосовое масло.
Как защититься в пасмурные дни
Ультрафиолетовые лучи способны проникать сквозь облака, поэтому даже в ненастную погоду необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Доктор Асиф рекомендует наносить защитные средства за 15–30 минут до выхода на улицу.
Как часто нужно проверять кожу
Регулярные осмотры на наличие новых или изменившихся родинок имеют огромное значение. Врач советует посетить дерматолога хотя бы раз в год, особенно тем, у кого в семье были случаи рака кожи.
Следует ли ограничивать солнце при приеме лекарств
Некоторые препараты, такие как антибиотики и диуретики, могут повышать чувствительность кожи к солнечному свету. Обязательно задавайте вопросы своему врачу или фармацевту о взаимодействии лекарств с солнечным воздействием.
Какую одежду выбирать
В sunny days рекомендуется надевать одежду с плотным плетением. Для длительного пребывания на солнце можно рассмотреть специальную солнцезащитную одежду.
Как сохранить водный баланс
Регулярное потребление воды помогает поддерживать увлажненность кожи и повышает её устойчивость к солнечному свету. Доктор Асиф рекомендует выпивать не менее восьми стаканов воды в день и включать в рацион сочные овощи и фрукты, такие как огурцы и арбузы.
Нужны ли головные уборы
Шляпы с широкими полями защищают лицо, уши и шею от солнечных лучей. Кроме того, обязательно используйте солнцезащитные очки, которые блокируют 100% UVA и UVB-излучения, чтобы предотвратить ожог роговицы и развитие катаракты.
Что делать в пик солнечной активности
Врачи советуют избегать солнечного света в часы с 10 до 16 часов. Тем, кто имеет светлую кожу, достаточно получать солнечное облучение всего 15 минут в день, а людям с более темным типом кожи разрешается находиться на солнце до половины часа.
Как ухаживать за кожей после солнца
Для увлажнения и успокоения кожи после солнечных ожогов рекомендуется использовать мягкие увлажняющие кремы с алоэ вера или гиалуроновой кислотой. Эти компоненты способствуют естественному заживлению кожи, о чем сообщает доктор Асиф.
